「ヒートショック」が、今回のテーマです。

先週は、今季最強レベルの寒波が到来し、厳しい冷え込みになりましたね。

この季節に気をつけたいのが、ヒートショックです。

 

 

ヒートショックとは？

 

急激な温度の変化によって血圧が乱高下し、心臓や血管の疾患が起こることをいいます。

脳内出血、大動脈解離、心筋梗塞、脳梗塞などの疾患が起こるため、注意が必要です。

年間にヒートショックが原因で亡くなる人の数は、交通事故で亡くなる人の数よりも多いとも言われます。

 

 

ヒートショックの原因は？

 

ヒートショックが起こるのは、主に冬場のお風呂です。

お風呂は家の北側に設置することが多く、また脱衣所に暖房設備がないことがほとんどです。

そのため、暖房のある温かい部屋との温度差が大きくなります。

 

ヒートショックが起こるメカニズムは以下の通りです。

 

温かい部屋から寒い脱衣所に移動すると、血管が収縮して血圧が上昇する。

↓

一番風呂などで浴室が冷えていると、さらに血圧が上昇。

↓

熱いお湯につかると血管が拡張し、血圧が急降下する。

 

この血圧の乱高下に血管や心臓が耐え切れず、心筋梗塞や脳梗塞を起こし、最悪の場合死に至ります。

また、血圧の低下によるふらつきで、転倒や浴槽内での溺死という結果につながることも。

 

 

ヒートショックを起こしやすい人は？

 

以下に当てはまる人は、ヒートショックを起こしやすいといえます。

 

・65歳以上の高齢者

・以下の持病や病歴がある

　高血圧、不整脈、糖尿病、狭心症、心筋梗塞、脳出血、脳梗塞など

・一番風呂に入る習慣がある

・42℃以上の熱いお風呂に入る習慣がある

・食事の直後、飲酒後、服薬直後に入浴する習慣がある

・浴室に暖房設備がない

 

 

ヒートショック防止のためにできること

 

一番風呂を避ける

 

浴室内が温まっていない一番風呂は、血圧の上昇が起こりやすいです。

一番風呂を避けるのが難しい場合は、入浴前に浴槽のふたを開けておき、浴室内を温めるようにしましょう。

 

 

お湯の温度は40℃程度に

 

42℃以上の熱いお風呂は、心臓に負担がかかることがわかっています。

お湯の温度は40℃を目安に。

熱いお風呂が好きな人は、最初は40℃くらいのお湯に浸かり、徐々に温めるようにしましょう。

また、入浴時間は15分程度にして、長風呂をしないことも重要です。

 

 

入浴時は足から温める

 

冷えた体でいきなりお湯に浸かると、血管に大きな負担がかかります。

まず、シャワーやかけ湯で足から温めるようにしましょう。

次に下半身だけお湯に浸かって2～3分、体が十分に温まったら胸まで浸かるようにすると、血管への負担を減らせます。

また、お湯から出る時もゆっくり立ち上がって、めまいやふらつきを予防しましょう。

 

脱衣所に暖房設備をつける

 

脱衣所に暖房設備をつけ、入浴前に部屋を暖めておきましょう。

居間と脱衣所が離れている場合は、廊下も暖房器具で暖めるようにするのがおすすめです。

 

 

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